15-02-09, 00:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות
שלום לכולם!!!!!!!
רציתי לשאול בקשר לתוכנית אימונים.! איך בונים תוכנית ואיזה תרגילים הכי חשובים ואיזה חלוקה וכמה סטים בקיצור הכל הכל ולא צריך לפרט.אולי יש איזה אתרים כמה שיותר שיש בהם תוכניות חוץ מהאתר הזה.בעברית. אולי יש איזה אתרים כמה שיותר בעברית של תרגילים וסרטונים ועל איזה שריר עובדים וביצוע נכון אפילו שאני מומחה ומאמרים על תזונה ובקיצור הכל הכל על חיטב מסה תזונה פיתוח גוף וכל מה שקשור. |
|
|
|
15-02-09, 03:30
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אולי פה תוכל לקבל קצת מידע ... תרפרף במאמרים שם . בגדול אתה הולך לחדר כושר? (יש מדריכים שם) אתה עובד על חיטוב ? מסה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 09:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
תקרא קצת מאמרים ונסה לבנות או שתקח תוכניות בנויות ותתאים אותם לצרכים שלך
|
|
|
|
|
17-02-09, 00:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח הלוואי היה מדריך החדר כושר לא חוקי אין מדריך אין כלום יש רק מישהוא שאם אני לא טועה החדר כושר שלו אם אני לא טועה לא בטוח ומדריכים אין אף אחד עדיין לא תיקן אותי אם היה או שיש שם מדריך אבל אין ואף אחד לא מסתכל.יש מישהוא שהוא מכיר תמכשירים זה זה שהזכרתי למעלה בשורה הראשונה אז הוא מתקן לפי העין מה שהוא יודע יש שם תעודות שנמצאות ליד איפה שהוא יושב וזה בכלל לא שלו נראה לי של מדריכים שהיו בעבר. ויש תוכנית אימונים בדף גם היא דפוקה ביותר מה שהוא בנה לי אימון ענק ארוך אימון יתר מלא סטים לא מקצועי לא נכון כלום מופיעים לו שם כל התרגילים זה מצולם לכל מי שהוא בונה הוא לוקח דף כזה וכותב רק והכל כבר מופיע לכל שריר מופיעים תרגילים והוא כותב סטים וחזרות וזהו והוא לא גיוון לי בחזרות בסטים בקיצור הכל מעפן ואני מקווה לעזוב שם או שאני ישאר.
נערך לאחרונה על ידי mrisraelbenchamo, 17-02-09 בשעה 00:05. |
|
|
|
|
17-02-09, 20:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תענו לי חייב עזרה בבקשה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:04
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
כמה ימים אתה יכול לעבוד בשבוע ? (עדיף שתתחיל עם fbw) |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בן 16.7 גובה 1.71.175 לא יודע בדיוק משקל 80 בערך ומטרה דיאטה הורדת שומן נראה לי קוראים לזה חיטוב.
בקשר לימים בשבוע אני יכול כל יום להתאמן החדר כושר פתוח ימים א-ו השאלה כמה ומה מומלץ מומלץ מה יתן תוצאות הי טובות והכי מהירות.תגידו לי כל מה שצריך ואני ידאג לעשות בכל נושא. בעבר הייתי מתאמן בערך שנה החדר כושר נסגר חופש גדול זה מתנ"ס אז התאמנתי בבית התייאשתי הפסקתי בערך חצי שנה וחזרתי לפני חודש בערך אפילו פחות לחדר כושר אחר.תודה...........!!!!!!!!! נערך לאחרונה על ידי mrisraelbenchamo, 17-02-09 בשעה 21:14. |
|
|
|
|
17-02-09, 21:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה האם זה חוקי שלא יהיה מדריך בחדר כושר?
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נתתי פרטים בבקשה אני מחכה לעזרה אלא אם כן אתם לא רוצים לעזור
 . |
|
|
|
|
18-02-09, 07:40
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אף אחד לא יבנה לך תוכנית...
אני ממליץ שתקרא פה באתר מאמרים על תוכניות אימונים, וכמובן גם על תזונה נכונה, ותנסה לבנות לעצמך תוכניות אימונים ותזונה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-02-09, 18:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז תוכלו לתת לי בבקשה קישורים, לא רק לאתר הזה, כל מה שתוכלו שקשור לפיתוח גוף, תזונה, אימונים ,חיטוב, דיאטה, בקיצור ,הכל הכל.......
תודה!!!!!!!! |
|
|
|
|
18-02-09, 19:24
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא רוצים לקרוא לחפש או לעשות כל דבר שדורש קצת מאמץ מצפים שהכל יפול לכם בידיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
