שאלות
 

שלום לכולם!!!!!!!
רציתי לשאול בקשר לתוכנית אימונים.!
איך בונים תוכנית ואיזה תרגילים הכי חשובים ואיזה חלוקה וכמה סטים בקיצור הכל הכל ולא צריך לפרט.אולי יש איזה אתרים כמה שיותר שיש בהם תוכניות חוץ מהאתר הזה.בעברית.
אולי יש איזה אתרים כמה שיותר בעברית של תרגילים וסרטונים ועל איזה שריר עובדים וביצוע נכון אפילו שאני מומחה ומאמרים על תזונה ובקיצור הכל הכל על חיטב מסה תזונה פיתוח גוף וכל מה שקשור.

אולי פה תוכל לקבל קצת מידע ... תרפרף במאמרים שם .

בגדול אתה הולך לחדר כושר? (יש מדריכים שם)
אתה עובד על חיטוב ?
מסה ?

תקרא קצת מאמרים ונסה לבנות או שתקח תוכניות בנויות ותתאים אותם לצרכים שלך

חחח הלוואי היה מדריך החדר כושר לא חוקי אין מדריך אין כלום יש רק מישהוא שאם אני לא טועה החדר כושר שלו אם אני לא טועה לא בטוח ומדריכים אין אף אחד עדיין לא תיקן אותי אם היה או שיש שם מדריך אבל אין ואף אחד לא מסתכל.יש מישהוא שהוא מכיר תמכשירים זה זה שהזכרתי למעלה בשורה הראשונה אז הוא מתקן לפי העין מה שהוא יודע יש שם תעודות שנמצאות ליד איפה שהוא יושב וזה בכלל לא שלו נראה לי של מדריכים שהיו בעבר. ויש תוכנית אימונים בדף גם היא דפוקה ביותר מה שהוא בנה לי אימון ענק ארוך אימון יתר מלא סטים לא מקצועי לא נכון כלום מופיעים לו שם כל התרגילים זה מצולם לכל מי שהוא בונה הוא לוקח דף כזה וכותב רק והכל כבר מופיע לכל שריר מופיעים תרגילים והוא כותב סטים וחזרות וזהו והוא לא גיוון לי בחזרות בסטים בקיצור הכל מעפן ואני מקווה לעזוב שם או שאני ישאר.

תענו לי חייב עזרה בבקשה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

תן קצת מידע מטרה ?
כמה ימים אתה יכול לעבוד בשבוע ? (עדיף שתתחיל עם fbw)

בן 16.7 גובה 1.71.175 לא יודע בדיוק משקל 80 בערך ומטרה דיאטה הורדת שומן נראה לי קוראים לזה חיטוב.
בקשר לימים בשבוע אני יכול כל יום להתאמן החדר כושר פתוח ימים א-ו השאלה כמה ומה מומלץ מומלץ מה יתן תוצאות הי טובות והכי מהירות.תגידו לי כל מה שצריך ואני ידאג לעשות בכל נושא.
בעבר הייתי מתאמן בערך שנה החדר כושר נסגר חופש גדול זה מתנ"ס אז התאמנתי בבית התייאשתי הפסקתי בערך חצי שנה וחזרתי לפני חודש בערך אפילו פחות לחדר כושר אחר.תודה...........!!!!!!!!!

ועוד שאלה האם זה חוקי שלא יהיה מדריך בחדר כושר?

נתתי פרטים בבקשה אני מחכה לעזרה אלא אם כן אתם לא רוצים לעזור :):):):).

אף אחד לא יבנה לך תוכנית...
אני ממליץ שתקרא פה באתר מאמרים על תוכניות אימונים, וכמובן גם על תזונה נכונה, ותנסה לבנות לעצמך תוכניות אימונים ותזונה

אז תוכלו לתת לי בבקשה קישורים, לא רק לאתר הזה, כל מה שתוכלו שקשור לפיתוח גוף, תזונה, אימונים ,חיטוב, דיאטה, בקיצור ,הכל הכל.......

תודה!!!!!!!!

אנשים כמוך זה בדיוק מה שדפוק בדור של היום

לא רוצים לקרוא לחפש או לעשות כל דבר שדורש קצת מאמץ

מצפים שהכל יפול לכם בידיים