תפריט חיטוב סופי!!

[שייקה]

פורסם במקור על ידי yishai

תוריד קלוריות ופחמימות.

לא רואה סיבה להוריד קלוריות ובעיקר פחמימות הבחור ציין שהbmr שלו שלו 2000 קלוריות והתפריט עצמו מכיל 2000 קלוריות אם הוא עושה חיטוב איטי בסביבות -500 מתחת לתחזוקה אז התפריט מצויין את 500 קלוריות הוא כבר ישרוף בפעילות אירובית ובאימונים

[haim15]

פורסם במקור על ידי שייקה

לא רואה סיבה להוריד קלוריות ובעיקר פחמימות הבחור ציין שהbmr שלו שלו 2000 קלוריות והתפריט עצמו מכיל 2000 קלוריות אם הוא עושה חיטוב איטי בסביבות -500 מתחת לתחזוקה אז התפריט מצויין את 500 קלוריות הוא כבר ישרוף בפעילות אירובית ובאימונים

גירעון של 500 נחשב גירעון קטן?? כי אני מתכנן חיטוב של חודשיים מקסימום ולרדת מ13-14 אחוז שומן ל11-10 מקווה שזה יהיה מהיר אבל מכיוון שזה חיטוב ראשון שלי אז אני די בלחץ שאני יעשה טעויות, מה אתה אומר גירעון של 500 יספיק לי?? בהנחה שיש לי חילוף חומרים בינוני.
ומה לעשות בסוף להישאר עם אותו תפריט או לשנות??