|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-09, 02:20
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואתה עושה 5 אימונים בשבוע שזה בהחלט עוד קלוריות לתפריט, קח את הbmr תכפיל ב1.2 זה מה שאתה מוציא בוא נגיד שיצה 2480 אז ביום בלי אימון אתה אוכל 2000 ביום עם אימון 2200 ביום עם אירובי 2400 מה שנתתי זה דוגמא כלומר אם אתה שורף באירובי 600 אז תאכל עוד 600 קלוריות אותו יום. |
|
|
|
תצוגה בשכבות