שאלה פולאובר לרחב גבי

**obzion** · 13-02-09, 12:34

בראשון הוא עושה פולאובר תקין ועובד על הרחב גבי.
בשני אני לא מבין מה הוא בדיוק מנסה לעשות, אני מניח שהוא מנסה לעבוד על החזה...

אז התשובה לשאלה שלך היא - הראשון. אבל(!) עדיף לך להצמד בעיקר למשיכות (מתח, פולי עליון) וחתירות למינהן.

john. · 13-02-09, 13:33

אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.

**obzion** · 13-02-09, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי john.

אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.

ב2 התרגילים הכביכול מבודדים לגב:
פשיטה בכתף (פולאובר) וקירוב בכתף (פולי קרוס), מרגישים הרבה יותר את החזה מאשר את הגב.

13-02-09, 12:34	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	בראשון הוא עושה פולאובר תקין ועובד על הרחב גבי. בשני אני לא מבין מה הוא בדיוק מנסה לעשות, אני מניח שהוא מנסה לעבוד על החזה... אז התשובה לשאלה שלך היא - הראשון. אבל(!) עדיף לך להצמד בעיקר למשיכות (מתח, פולי עליון) וחתירות למינהן.

13-02-09, 13:33	#2
john. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של john. הודעות: 192	אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.