|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-09, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
לעבוד על טווח של 4-5 חזרות זה גם טוב אם אתה רוצה גם כוח
אבל אם אתה עושה fbw אני מניח שאתה מתאמן מתחיל? אז לא כדאי תתחיל מ-8-12 חזרות ואחרי זה תשלב תעשה חלק מהתרגילים 6-8 וקצת גם 10,12 בשביל לגרות גם את הסיבים הלבנים וגם את האדומים וכמו כן כל חודש להחליף תרגילים טווח חזרות בשביל הגיוון וכמובן שתהיה יותר מתקדם אתה יכול לשלב בחלק מהתרגילים את שיטת הפירמידה שאני מאוד אוהב מעולה להיפטרופיה זה עובד ככה נניח בנץ' פרס 4 סטים שהולך ככה:4,6,8,10 או 6,8,10,12 אותו דבר או להפך להתחיל מחזרות גבוהות משקלים נמוכים יש אין סוף של משחק שאתה יכול לעשות עם זה שיהיה בהצלחה
__________________
|
|
|
|
12-02-09, 20:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-09, 11:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
מה תאמר על סט יחיד לשריר גדול בתכנית "כל הגוף"? נותר לך הרבה מה ללמוד.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
13-02-09, 13:43
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לנושא, תגוון בטווחים, ההבדל הוא לא קריטי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
13-02-09, 19:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
