|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-09, 09:01
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
איך היה נראה מתאמן שמהיום הראשון שכף רגלו דרכה בחדר הכושר עבד עם התרגילים הבאים בטכניקה טובה: סקוואט, דדליפט, פרס בעמידה, פאוורקלין, מתח, חתירה ואוכל כמו שצריך? אני אישית הייתי מתחבא בתוך איזה מערה גדולה אחרי שנה של אימונים של הבחור, שלא ימצא אותי בטעות וינשנש אותי בין הארוחות. בכל אופן מיצינו |
|
|
|
|
12-02-09, 12:55
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה לא מבין....מתאמנים שכן מסוגלים לבצע את התרגילים האלו אני נותן להם... יש לי כמה מתאמנים שיש להם יכולת לעבוד עם טכניקה טובה גם כשאין עליהם השגחה כבר מהאימון הראשון שלהם בחד"כ תנחש איך התכנית הראשונה שכתבתי להם ניראית? לחיצת חזה חתירה/פולי אובר הד פרס סקוואט שני סטים יד קידמית שני סטים יד אחורית.... מוכר מאיפהשהו? אתה חייב להבין שאני ממש לא מתנגד לתכניות האלו....להפך..! אני חושב שזה הכרחי להכניס שיטת עבודה כזאת מידי פעם בתכנית האימון ולא משנה מה המטרה שלך-לראיה...המטרה שלי היא לגדול ולהות ארון קיר....ואיזו תכנית אני עובד עכשיו? תכנית כוח אבל אני נגד זה שאנשים יעשו אותה במשך חודשים על גבי חודשים כשהמטרה שלהם היא בכלל לגדול ואת זה אפשר להשיג יותר טוב מתכניות חלוקה למיניהן... קיצר כשיפורסם המאמר שלי תבין שאני תומך גם בשיטת העבודה הזאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 13:05
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דדליפט צריך להיות מסוגלים לבצע גם אם מעירים אותך באמצע הלילה, זה תרגיל פחות מסובך מסקוואט בכמה רמות. האנשים שבאים לעבוד בחדר-כושר לא צריכים להיות תלויים במדריך שמבצע משמרת בשעה זו או אחרת, אלא להיות סגורים בדיוק מה הם הולכים לעשות בכל אימון, כשהדבר היחידי שעלול להשתנות זה אם הם מפספסים חזרות. הודעה זאת לא חלה על אנשים כמו deus ex machina, כי הוא פריק ששובר שיאים אישיים בקפיצות של 15 ק"ג. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
