שאלה בקשר לתרגילי רגליים עם מספר חזרות גדול

Dark_Muse · 10-02-09, 05:12

תוכנית מוזרה...

תתפלא, אבל התרגילים הבסיסים משפרים את הניתור, בנוסף לאימונים פולימטרים שמערבים למשל קפיצה,שפיפה וקפיצה מתפרצת (כאילו אני קופץ מכסא לסקוואט עמוק ואז קופץ הכי גבוה שאתה יכול במהירות).

אם יש לך בעיות ברכיים ואתה לא עושה תרגילים שמערבים ברכיים אז אני לא רואה איך אתה יכול להשתפר בקפיצה כי למרבה הפלא (ופלא) קפיצה מערבת ברכיים...

the animal · 10-02-09, 11:31

אתה רוצה רק לשפר את הניתור או גם כוח מתפרץ ושאר הדברים (האמת שכוח מתפרץ זה חלק מהניתור חח)?
אם כן, אתה יכול לנסות את ws4sb. תוכנית שאני עובד איתה ומאוד מרוצה מהתוצאות.

10-02-09, 05:12	#1
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תוכנית מוזרה... תתפלא, אבל התרגילים הבסיסים משפרים את הניתור, בנוסף לאימונים פולימטרים שמערבים למשל קפיצה,שפיפה וקפיצה מתפרצת (כאילו אני קופץ מכסא לסקוואט עמוק ואז קופץ הכי גבוה שאתה יכול במהירות). אם יש לך בעיות ברכיים ואתה לא עושה תרגילים שמערבים ברכיים אז אני לא רואה איך אתה יכול להשתפר בקפיצה כי למרבה הפלא (ופלא) קפיצה מערבת ברכיים... __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

10-02-09, 11:31	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה רוצה רק לשפר את הניתור או גם כוח מתפרץ ושאר הדברים (האמת שכוח מתפרץ זה חלק מהניתור חח)? אם כן, אתה יכול לנסות את ws4sb. תוכנית שאני עובד איתה ומאוד מרוצה מהתוצאות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם