|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-09, 13:23
|
#1 |
|
Banned
|
היפרטרופי, התוכנית החדשה-
a- חזה- בנצ'פרס עם דאמבלס בנצ'פרס בשיפוע חיובי עם דאמבלס קאבל קרוס יד אחורית- פולדוון לחיצה צרפתית כתפיים- מילטרי פרס הרחקת כתפיים טרפזים- שראגס b- גב- פולי רחב מסור בנט אובר יד קידמית- פריצ'ר עם דאמבלס יד יד כפיפות מרפקים בשיפוע כשכף היד פונה לקדימה רגליים- דדליפט סקוואט סיט-אפ סקוואט בטן- כפיפות בטן בווריאציות שונות. האם ככה אמורה להיראות התוכנית? או שטעיתי איפהשהו? |
|
|
|
03-02-09, 21:58
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
את הסיט אפ סקוואט הייתי מחליף בסופר סט פשיטה וכפיפה אבל לא ממש חובה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
