|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-01-07, 15:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע, מה שיחטב את הגוף כמו שצריך זה תזונה! אתה יכול לעשות מלא אירובי ולא תרזה בלי תזונה מסודרת בקיצר אירובי יכול לעזור זאת אומרת מקסימום 20 30 אחוז מהחיטוב לא יותר
ריצה קלה זה 9 .... 10 זה בינוני ...12-4 זה כבר ספרינט ...8 זה הליכה נמרצת יחסית |
|
|
|
19-01-07, 15:21
|
#2 |
|
Banned
|
תעשה במהירות שתוכל להחזיק הכי הרבה זמן עליה
אל תסתכל על המספרים , תסתכל על הדופק |
|
|
|
|
19-01-07, 16:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
לחטב את הגוף ולהשמין ??
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
19-01-07, 17:27
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתחיל הליכה על 6 קמ'ש תעלה ל-8 תעלה ל-10 תעלה ל-12 תעלה ל-14 ואז תחזור ל-6 ושוב תחזור על זה,מין ריצה של הפוגות(הליכה/ריצה קלה/ספרינט וחוזר חלילה)
__________________
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אומר אחי
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי 20 זה ממש ממש קשה דעתי לרוץ 20 אופניים נוסעות 20 :):):):) |
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:41
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן 12 זה ריצה בינונית.
הכי הרבה אצלנו בהליכונים במכון זה 18. כל אחד כמתחיל מנסה לראות אם הוא יכול, גם אני ניסיתי וכשאתה על 18 כל צעד זה צעד רציני! עשיתי כל כך הרבה רעש חחח עד היום זוכרים לי את זה. בכל מקרה ריצת ספרינט שאפשר לשמור עליה בקביעות(לפחות אני, ואני לא כזה מהיר) זה 15-16.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
21-01-07, 11:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני חושבת שדווקא צריך להתייחס לכך מבחינה פרטנית
אין דבר כזה ספרינט , בינוני או מהיר מבחינה אובייקטיבית...
הרי, כל אחד מאיתנו בעל מבנה גוף שונה, נכון? כך לאדם מאוד גבוה למשל, 9 קמ"ש תהיה הליכה מהירה ואילו לאדם מאוד נמוך זו כבר תהיה ריצה קלה או אף בינונית. זו לפחות דעתי. כך שאתה לא אמור על המספרים, אלא על התוצאה בפועל -- דופק.  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
