הq&a הרישמי של ארבל

**The-One** · 02-02-09, 02:21

ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך:
A:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית
עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט..
מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית?
תודה עם תעזור.

the animal · 02-02-09, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך:
A:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית
עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט..
מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית?
תודה עם תעזור.

ארבל, אני מצטער שאני מגיב לשאלה שהופנתה אליך בפוסט שלך אבל הייתי חייב לשים את הציטוט הזה: But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies (תנחשו מי אמר את זה חח)

**The-One** · 02-02-09, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ארבל, אני מצטער שאני מגיב לשאלה שהופנתה אליך בפוסט שלך אבל הייתי חייב לשים את הציטוט הזה: But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies (תנחשו מי אמר את זה חח)

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

the animal · 02-02-09, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

נכון, אני אמרתי את זה, אבל עכשיו הבנתי שאפשר להפיק תועלת משניהם באותו אימון.
אתה יכול לעשות נגיד לרגליים 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט, ולגב לתת עוד 3 סטים מתח ו3 סטים מסור.

arbel2 · 06-02-09, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך:
A:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית
עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט..
מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית?
תודה עם תעזור.

אני מציע שאם זה כל כך מפריע לך תעשה רוטציה ,אימון b אחד תעשה סקוואט ואימון b אחד תעשה דד ליפט.אין סיבה ללכת ראש בקיר

או שלחלופין ,תעשה אחד בצורה פחות עצימה מהשני לאימון אחד ובאימון שאחריו תחליף בתרגיל שנותנים לו עדיפות....הניגודים האלו והמשחקים המעצבנים האלו בתוך התוכנית זה אחת הסיבות שאני מתעב תוכנית ab

02-02-09, 02:21	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	ארבל רציתי לשאול ושכחתי אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך: A:חזה כתפיים יד אחורית b:רגלים גב יד קידמית עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט.. מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית? תודה עם תעזור.