|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-01-09, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מכיוון שציינת שאתה עייף ואתה רוצה עירנות לאימון (להבדיל מכוח)
אתה צריך לבוא לאימון עם מאגר גליקוגן מלא (בכל מקרה לא קשור לעייפות) - זאת אומרת לאכול טוב ב 24 שעות שלפני האימון ובייחוד ב שעתיים שלוש לפניו (פחמימה מורכבת וגם חלבון) ולשאלתך כדי להתעורר אפשר לשתות 2-3 כוסות קפה החל משעה לפני האימון עד 10 דקות לפני כאשר בכל כוס 2-3 כפיות גדושות של קפה ! או לקחת בין כדור ל 3 תלוי איך קפאין משפיע עליך כחצי שעה לפני האימון על בטן ריקה עם הרבה מים או לקחת קסנדרין אקסטרים שהוא גם יותר חזק מהגוורנה וגם מסייע לשרוף שומן (אך הוא גם יותר יקר) קח בחשבון שהגוף מתרגל לקפאין וצריך להעלות את המינון או לעשות תקופת גמילה של כשלושה ימים ממנו קח בחשבון שהגוף גדל במנוחה, אז בתור מתאמן צריך לישון טוב ולאכול טוב בהצלחה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
