|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-01-09, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
10 סטים לכתפיים??? תורידי ל5-6. תוותרי על לחיצת ארנולד וסט אחד מהחתירה וההרחקת ידיים.
לגב הייתי ממליץ להוסיף 4 סטים של מתח. יד קדמית לא צריך יותר מ5-6 סטים. תורידי סט או שניים מכל תרגיל. בכללי תשני הכל ככה שיהיה 8-10 סטים לשריר גדול [חזה, גב, רגליים] ו5-6 סטים לשריר קטן [יד קדמית, יד אחורית, כתפיים, בטן]. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
