לא מתפתח ? = \

ZorgoBH · 17-01-09, 12:15

אני מיתאמן כבר חודש ושבועיים ככה , טיטיפה גדלה היד ,
אני לא ממש רואה שיפור , ביגלל מה זה ?!

הכל אני עושה די בסדר אוכל אחרי אימון טונה וביצה , ובערב מעדן \ גבינה .
ואני לא רואה ממש שיפור ..

Max90kg · 17-01-09, 12:20

התשובה נמצאת בגוף השאלה
כי אתה מתאמן חודש ושבועיים

ZorgoBH · 17-01-09, 12:22

אחרי כמה זמן אמור לראות שיפור ?

itaiprz1 · 17-01-09, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

אני מיתאמן כבר חודש ושבועיים ככה , טיטיפה גדלה היד ,
אני לא ממש רואה שיפור , ביגלל מה זה ?!

הכל אני עושה די בסדר אוכל אחרי אימון טונה וביצה , ובערב מעדן \ גבינה .
ואני לא רואה ממש שיפור ..

ניסתה אולי לחכות היד לא גודלת כל שני וחמישי,
חוץ מזה אם אתה עולה במשקל וגודל אז תמשיך ככה , אם לא תוסיף אוכל.

Max90kg · 17-01-09, 12:23

אתה תוכל לראות שיפור טוב אחרי חצי שנה~שנה.
תלוי בגנטיקה/תזונה/אימונים/השקעה וכו

agrox · 17-01-09, 12:36

אתה עוד צעיר, בגיל הזה לא תראה הרבה שינוי.
ככל שתתבגר והטסט יתחיל לפרוח אתה תראה שינויים יותר גדולים.

ThE HummeR · 17-01-09, 12:43

חחחחחחחח תראו את הילדון הזה חושב שאם הוא אוכל טונה וביצה אחרי אימון חושב שהוא יגדל חחחחחחח

ZorgoBH · 17-01-09, 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

חחחחחחחח תראו את הילדון הזה חושב שאם הוא אוכל טונה וביצה אחרי אימון חושב שהוא יגדל חחחחחחח

קודם זה רק האחרי אימון .
ואם משהו לא נכון תוכל להסביר ולא לצחוק כמו איזה אחד שמתנשא .

Max90kg · 17-01-09, 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

קודם זה רק האחרי אימון .
ואם משהו לא נכון תוכל להסביר ולא לצחוק כמו איזה אחד שמתנשא .

חשוב שכל התזונה שלך תהיה נכונה לא רק הזאת שאחרי אימון. תשמור על מאזן קלורי חיובי
ותאכל גם פחמימה פשוטה בעלת א"ג גבוה אחרי אימון

ZorgoBH · 17-01-09, 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

חשוב שכל התזונה שלך תהיה נכונה לא רק הזאת שאחרי אימון. תשמור על מאזן קלורי חיובי
ותאכל גם פחמימה פשוטה בעלת א"ג גבוה אחרי אימון

יש לך איסקיו אחי ? יש לי קצת שאלות אחי ..

Max90kg · 17-01-09, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

יש לך איסקיו אחי ? יש לי קצת שאלות אחי ..

עדיף שתשאל פה אני לא רוצה להטעות אותך יש פה אנשים שמבינים יותר ממני

ThE HummeR · 17-01-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

קודם זה רק האחרי אימון .
ואם משהו לא נכון תוכל להסביר ולא לצחוק כמו איזה אחד שמתנשא .

אני לא מתנשא.
אתה פשוט מצחיק עם כל הפורום הזה שיש בו כל כך הרבה מאמרים על תזונה את חושב שביצה וטונה אחרי אימון יעזרו לך אתה חי בסרט.
תתחיל לקרוא, להפנים, לטחון אוכל ולתת אימונים חזקים.
בלי זה אתה פשוט תתקע באותה הנקודה כל הזמן.
ואני אומר לך מנסיון.

עלוש · 17-01-09, 13:01

לא גודלים בין יום ולילה אחי .

sambusak · 17-01-09, 13:02

תזונה לא מסתכמת בטונה ביצה וכמה מעדנים,
אם אתה פועל לפי כל מה שצריך כמו שצריך בצורה מלאה וקפדנית,
אז אתה כבר בחודשיים תוכל לראות שיפור גדול מאד.
תתחיל מזה שיהיה לך תפריט שלם כמו שצריך ושתתאמן כמו שצריך,ואז התוצאות יבואו

Shauder · 17-01-09, 13:08

עם אתה משקיע... הזמן יעשה את שלו...

ClassicBody · 17-01-09, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

אני מיתאמן כבר חודש ושבועיים ככה , טיטיפה גדלה היד ,
אני לא ממש רואה שיפור , ביגלל מה זה ?!

הכל אני עושה די בסדר אוכל אחרי אימון טונה וביצה , ובערב מעדן \ גבינה .
ואני לא רואה ממש שיפור ..

זה לא "די בסדר"...

תבנה תפריט מסודר ומאוזן, כי תזונה משחקת פה תפקיד משמעותי!

Bono · 17-01-09, 14:53

אתה עולה במשקל גוף? במשקלי עבודה?
ומה חשבת שכבר יקרה בחודש וחצי?

OK. · 17-01-09, 15:36

תעבוד, תעבוד, תעבוד. תוך כמה חודשים תראה הבדל. הנה הדברים הכי חשובים שצריך להפקיד עליהם:

* להשקיע באימונים, לא לחפף, להתאמץ עד שאתה כבר לא יכול.
* מאזן קלורי חיובי. בלי זה השרירים שלך פשוט לא יתפתחו.
* תאכל מספיק חלבונים. מומלץ באיזור המשקל שלך כפול 1.5 בגרמים (אם אתה שוקל 60 ק"ג אז לאכול ביום 90 גרם). אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הזו תקנה אבקות.
* תאכל טוב לפני ואחרי אימון.
* תקפיד לאכול ארוחות בוקר ולילה מזינות.

תקפיד על אלה, ואתה תשתפר מהר.

ZorgoBH · 17-01-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok.

תעבוד, תעבוד, תעבוד. תוך כמה חודשים תראה הבדל. הנה הדברים הכי חשובים שצריך להפקיד עליהם:

* להשקיע באימונים, לא לחפף, להתאמץ עד שאתה כבר לא יכול.
* מאזן קלורי חיובי. בלי זה השרירים שלך פשוט לא יתפתחו.
* תאכל מספיק חלבונים. מומלץ באיזור המשקל שלך כפול 1.5 בגרמים (אם אתה שוקל 60 ק"ג אז לאכול ביום 90 גרם). אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הזו תקנה אבקות.
* תאכל טוב לפני ואחרי אימון.
* תקפיד לאכול ארוחות בוקר ולילה מזינות.

תקפיד על אלה, ואתה תשתפר מהר.

אוקי אחי , '' מאזן קלורי חיובי '' מזה אומר אחי ?
ובמילים פשוטות אחי חלבונים ל - 55 קילו , שזה ביום ? .. [ 2 ביצים , דוגמאות ]

עליתי חצי קילו מאז שהתחלתי להיתאמן , [2.12.08 ] טוב או רע ?

BlackJack` · 17-01-09, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ZorgoBH

אוקי אחי , '' מאזן קלורי חיובי '' מזה אומר אחי ?
ובמילים פשוטות אחי חלבונים ל - 56 קילו , שזה ביום ? .. [ 2 ביצים , דוגמאות ]

עליתי קילו וחצי מליפני שהתחלתי להיתאמן [ 2.12.08 ] מספיק ? ><

מאזן קלורי חיובי-לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף.
אם אתה שוקל 56 אתה צריך לאכול בערך 112 גרם חלבון. אתה יכול לחשב פה

תקרא קצת מאמרים ותבין יותר, הנה משהו שיכול לעזור לך:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

17-01-09, 12:15	#1
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	לא מתפתח ? = \ אני מיתאמן כבר חודש ושבועיים ככה , טיטיפה גדלה היד , אני לא ממש רואה שיפור , ביגלל מה זה ?! הכל אני עושה די בסדר אוכל אחרי אימון טונה וביצה , ובערב מעדן \ גבינה . ואני לא רואה ממש שיפור ..

17-01-09, 12:36	#6
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	אתה עוד צעיר, בגיל הזה לא תראה הרבה שינוי. ככל שתתבגר והטסט יתחיל לפרוח אתה תראה שינויים יותר גדולים. __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

17-01-09, 13:01	#13
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	לא גודלים בין יום ולילה אחי . __________________ <<<O.o

17-01-09, 13:08	#15
Shauder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Shauder הודעות: 2,913 גיל:: 21 חדר כושר: תקוותנו אשקלון	עם אתה משקיע... הזמן יעשה את שלו... __________________

17-01-09, 14:53	#17
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אתה עולה במשקל גוף? במשקלי עבודה? ומה חשבת שכבר יקרה בחודש וחצי? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

17-01-09, 12:20	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	התשובה נמצאת בגוף השאלה כי אתה מתאמן חודש ושבועיים

17-01-09, 12:22	#3
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	אחרי כמה זמן אמור לראות שיפור ?

17-01-09, 12:23	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה תוכל לראות שיפור טוב אחרי חצי שנה~שנה. תלוי בגנטיקה/תזונה/אימונים/השקעה וכו

17-01-09, 12:43	#7
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	חחחחחחחח תראו את הילדון הזה חושב שאם הוא אוכל טונה וביצה אחרי אימון חושב שהוא יגדל חחחחחחח

17-01-09, 13:02	#14
sambusak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של sambusak הודעות: 47	תזונה לא מסתכמת בטונה ביצה וכמה מעדנים, אם אתה פועל לפי כל מה שצריך כמו שצריך בצורה מלאה וקפדנית, אז אתה כבר בחודשיים תוכל לראות שיפור גדול מאד. תתחיל מזה שיהיה לך תפריט שלם כמו שצריך ושתתאמן כמו שצריך,ואז התוצאות יבואו

17-01-09, 15:36	#18
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	תעבוד, תעבוד, תעבוד. תוך כמה חודשים תראה הבדל. הנה הדברים הכי חשובים שצריך להפקיד עליהם: * להשקיע באימונים, לא לחפף, להתאמץ עד שאתה כבר לא יכול. * מאזן קלורי חיובי. בלי זה השרירים שלך פשוט לא יתפתחו. * תאכל מספיק חלבונים. מומלץ באיזור המשקל שלך כפול 1.5 בגרמים (אם אתה שוקל 60 ק"ג אז לאכול ביום 90 גרם). אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הזו תקנה אבקות. * תאכל טוב לפני ואחרי אימון. * תקפיד לאכול ארוחות בוקר ולילה מזינות. תקפיד על אלה, ואתה תשתפר מהר.