חוות דעת על תוכנית חדשה שאני מתחיל

[Bono]

1) דבר ראשות אל תתאמן ביום שישי, 4 אימונים זה מספיק!
2 ) תעשה חלוקה של חזה,כתפיים, אחורית
גב,רגליים,קדמית
3) בטן באחד מהאימונים- או a אוb
4)חזה :תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי
י)יד אחורית תעשה עד 6 סטים, כנ"ל יד קדמית
6)גב: איזה חתירה אתה עושה? תוריד את כל הסופרסטים האלו
7)כתפיים תעשה: לחיצת כתפיים 3 סטין
הנפות לצדדים 3 סטים

[matan666]

פורסם במקור על ידי bono

1) דבר ראשות אל תתאמן ביום שישי, 4 אימונים זה מספיק!
2 ) תעשה חלוקה של חזה,כתפיים, אחורית
גב,רגליים,קדמית
3) בטן באחד מהאימונים- או a אוb
4)חזה :תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי
י)יד אחורית תעשה עד 6 סטים, כנ"ל יד קדמית
6)גב: איזה חתירה אתה עושה? תוריד את כל הסופרסטים האלו
7)כתפיים תעשה: לחיצת כתפיים 3 סטין
הנפות לצדדים 3 סטים

1. למה ? שים לב שזה אימון קל מאוד. אם אני אעבוד רק על בנץ פרס במטרה לשפר אותו זה בסדר ?
2. כמה זה קריטי ? יש כמה סיבות שהייתי מעדיף להשאר בחלוקה הקיימת - זה קריטי ?
3. קיבלתי.
4. יש סיבה למה להוריד ? במטרה להמנוע עומס ?
5. אני אוריד סט בכל תרגיל ביד הקדמית - איזה תרגיל להוריד ביד האחורית ?
6. אני לא מכיר סוגים של חתירות. ישיבה על ספא ומשיכה של u שהעיגול לכיוון הביצים.
7. אני אבדוק את התרגילים שהצעת.
8. להוריד לגמרי את הסופר סטים ? אם כן, למה ?


תודה רבה על העזרה והתשובה המפורטת.

[Bono]

פורסם במקור על ידי matan666

1. למה ? שים לב שזה אימון קל מאוד. אם אני אעבוד רק על בנץ פרס במטרה לשפר אותו זה בסדר ?
2. כמה זה קריטי ? יש כמה סיבות שהייתי מעדיף להשאר בחלוקה הקיימת - זה קריטי ?
3. קיבלתי.
4. יש סיבה למה להוריד ? במטרה להמנוע עומס ?
5. אני אוריד סט בכל תרגיל ביד הקדמית - איזה תרגיל להוריד ביד האחורית ?
6. אני לא מכיר סוגים של חתירות. ישיבה על ספא ומשיכה של u שהעיגול לכיוון הביצים.
7. אני אבדוק את התרגילים שהצעת.
8. להוריד לגמרי את הסופר סטים ? אם כן, למה ?


תודה רבה על העזרה והתשובה המפורטת.

1) לא צריך יותר מ6-9 סטים לחזה באימון ab
2) החלוקה שלך יכולה ליצור התנגשות:לדוגמה אתה עובד על החזה בראשון ובתרגילים של החזה היד האחורית עובד חזק, ואז אתה בא ועובד ביום שני שוב על יד אחורית?
אני מעדיף חלוקה של חזה אחורית כתפיים
גב רגליים קדמית ובטן
5) מקבילים
6) תעשה מסור או בנט אובר
7) כן, תוריד.