|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-09, 18:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
קודם שאול קח נשימה עמוקה. אח"כ תחזור אליי
אתה אקטומורף ידידי. ולפי העובדה שאני מכיר אותך אני משער שרמות הטסטוסטרון שלך נמוכות עדיין. אתה עוד לא התפתחת מספיק כנראה ובגלל זה קשה לך לעלות במסה. עצה שלי, גנטיקה שלך שונה משלי ושל כל אחד אחר ובגלל זה התוצאות שלי אחרי שנה לא בהכרח יהיו כמו שלך אחרי שנה. תתעזר בסבלנות, תשמור על תפריט תזונה במאזן חיובי, לך אני יכול אפילו להמליץ על מסה מלוכלכת. ושתבין שמסה מלוכלכת זה לא שאתה טוחן בלי חשבון, אתה צריך לטחון בצורה נכונה. ואני גם יכול להמליץ לך מהניסיון האישי שלי (עליי זה עבד), הייתי עובד על 10 חזרות בבנץ' ונתקעתי על 50 קילו. הורדתי ל-6 חזרות וזה עזר לי להמשיך לעלות. בכל מקרה שאול ידידי, תמשיך להשקיע באימונים ובתזונה! אל תעשה הרבה אירובי כי אם אתה עושה אתה צריך להשלים את ערכי הקלוריות ויהיה לך קשה. בקשר לאבקות, תן להם איזה מאמר אני יודע... |
|
|
תצוגה עם הדגמה
