|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-01-07, 13:27
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה אתה לא עובד רגליים התוכנית לא טובה אתה נותן לשריר גדול ושריר קטן אותו מספר סטים תקרא מאמרים ותבנה תוכנית יותר טובה
__________________
mmm |
|
|
|
17-01-07, 19:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגובה:
*המטרה היא היפרטורפיה כן.. (או איך שלא כותבים את זה..) יענו נגיד עכשיו אין לי שרירי יד גדולים ואין לי שרירי חזה.. אז שיהיו בולטים יותר.. פשוט.. **אני לא עושה רגליים כי עשיתי פעם ונהיו לי כאבי ברכיים עכשיו גם כשאני עושה ריצת 100 מטר ככה שאני מוותר על רגליים לתקופה הקרובה. ***נכנסתי למאגר תרגילים באתר השאלה היא לא איזה תרגיל להוסיף אלא האם כדאי להוסיף תרגילים או להוריד.. למשל להוסיף תרגיל לחזה ויד אחורית.. או לעשות חזה בשיפוע או גם וגם (לא יודע האם כדאי בכלל ומה זה ייתן לי..) והאם להוריד תרגיל אחד מהכתפיים והגב?.. ****ואני לא יודע את הקשר שבין גודל השריר (הטבעי) ובין מס' הסטים שצריך להביא לו.. זה אומר שלחזה וגב צריך להביא יותר סטים מ 3? וליד אחורית וקדמית וכתפיים להביא 3? לגבי שרירי בטן אם 30 נותן אותו אפקט של 15 אבל גם מחזק אז למה לא.. שרירי בטן חזקים יכולים רק להועיל לי נראה לי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
