|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-09, 17:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אחי
כאשר אתה עושה סטים נגיד אתה עושה ליד קידמית כפיפת מרפיקים בעזרת דאמבלים בעמידה אתה עושה סט ראשון 10 סט שני 10 סט שלישי 10 ובקושי הרגשת שהשריר מופעל אתה צריך לעלות משקל אם אתה עושה סט ראשון 10 סט שני 10 סט שלישי 8 אתה לא צריך לעלות משקל הכל תלוי במה שאתה מרגיש בשריר עצמו בזמן הביצוע - אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסיים את ה-3 סטים האלה עם x חזרות אז אתה צריך להוריד משקל,אם אתה מרגיש שאתה מצליח לסיים את הx חזרות האלה עם קושי בשריר זה טוב מאוד תשאר במשקל,אם אתה מרגיש שאתה מצליח לעשות שני סטים ראשונים בלי שאתה מרגיש שהשריר מתאמץ יותר מידי סימן שאתה צריך לעלות משקל |
|
|
תצוגה עם הדגמה
