חזרות באימון

the animal · 11-01-09, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אם אתה צריך לעשות rm8 זה אומר 8 חזרות טובות, שאת החזרה התשיעית אתה לא תצליח לסיים לבד, אז אתה דואג לספוטר מאחוריך לכל מקרה ועושה 8 חזרות.
אין סיבה שלא תתן את כל הכוח שלך גם בסט הראשון. כל עוד אתה לא בחימום, כל סט הוא סט.
במידה ואתה צריך לעשות בסט כלשהו 8 חזרות, והתחזקת, ואתה מרגיש שאתה יכול לתת עוד 2 בכוחות עצמך, אין סיבה שלא תתן אותם. אתה לא צריך לעצור ב-8 רק כי כתוב. רק תדע שאתה מתחזק ולהבא תוכל לעלות עוד טיפונת משקל בשביל שהrm8 יהיה rm8.

זה נשמע כאילו אתה מעודד אותו להגיע לכשל בכל סט...

ran_z · 11-01-09, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

זה נשמע כאילו אתה מעודד אותו להגיע לכשל בכל סט...

לא. חזרה אחת לפני.
שנותנים תוכנית וכתוב לך rm8 / rm6 / rm10 ... לא משנה... זה מקסימום חזרות שצריך לבצע לבד עם המשקל.
אין עיניין של כשל אבל זה כמעט בגדר חובה לספוטר.