|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-09, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|בקשר לארוחה לפני אימון
אכלתי 40 דקות לפני האימון דג סלמון משהו כמו 120-150 גרם + 100 גרם אורז וסלט, הלכתי לאימון ולא אכלתי כלום אחריו זה בסדר?
__________________
 |
|
|
|
09-01-09, 20:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מפעם אחת לא יקרה כלום אחי ..
אבל תשתדל לא לפספס ולאכול אחרי אימון פחמימה זמינה כמו לחם לבן , תמרים , סוכר ענבים ,בננות וכ' + חלבון כמו אבקת חלבון ,טונה , קוטג', חזה עוף וכו' !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
09-01-09, 20:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון אתה צריך פחמימה בעלת א"ג גבוה וחלבון.
תמיד מישהו מקדים אותי.....  |
|
|
|
|
09-01-09, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל איזה תפוח ... וזה לא חד פעמי קורה לי את זה פעם בשבוע בערך...
אמרו שארוחה לפני אימון יותר מועילה לא?!
__________________
|
|
|
|
|
09-01-09, 21:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא.
241 |
|
|
|
|
10-01-09, 00:52
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחרי אימון שילוב של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה (כגרם פר קילוגרם גוף) וחלבון (כ0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-01-09, 01:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז נגיד אני שוקל 53 בננה לא תספיק לי?
__________________
|
|
|
|
|
10-01-09, 10:56
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
