|
שאלה|בקשר לארוחה לפני אימון
אכלתי 40 דקות לפני האימון דג סלמון משהו כמו 120-150 גרם + 100 גרם אורז וסלט, הלכתי לאימון ולא אכלתי כלום אחריו זה בסדר?
|
מפעם אחת לא יקרה כלום אחי ..
אבל תשתדל לא לפספס ולאכול אחרי אימון פחמימה זמינה כמו לחם לבן , תמרים , סוכר ענבים ,בננות וכ' + חלבון כמו אבקת חלבון ,טונה , קוטג', חזה עוף וכו' ! |
אחרי אימון אתה צריך פחמימה בעלת א"ג גבוה וחלבון.
תמיד מישהו מקדים אותי..... :cry: |
אני אוכל איזה תפוח ... וזה לא חד פעמי קורה לי את זה פעם בשבוע בערך...
אמרו שארוחה לפני אימון יותר מועילה לא?! |
לא.
241 |
ציטוט:
אחרי אימון שילוב של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה (כגרם פר קילוגרם גוף) וחלבון (כ0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף). |
אז נגיד אני שוקל 53 בננה לא תספיק לי?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ