יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על כל סיביי השריר אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?
09-01-09, 14:52
תצוגה עם הדגמה
