|
תרגיל לבייספס
יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל? |
ציטוט:
|
אתה שואל אם אתה מבצע את התרגיל נכון, אבל בלי לראות אנחנו לא יכולים לשפוט.
יש לך מאמנים במכון, שאל אותם. הרבה יותר פשוט. |
זה לא תרגיל מסובך השאלה רק אם להשאיר את המרפקים צמודים כשהדאמבל נוגע בזרוע כי אני רואה כל מיני אנשים שלא עושים את זה
|
באופן עקרוני צריך להשאיר את המרפקים צמודים כדי שלא תביא תנופה מהכתף(צ'יט)
אבל הרבה אנשים לא ממש שמים על זה. |
איך אתה מצפה שאנחנו נגיד לך אם זה נכון תשאל את המדריכים במכון שלך
|
תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה
|
ציטוט:
|
אתה צריך כמה שפחות לתת תנופה עם הכתף וכמה שפחות להזיז את הגוף כשאתה מעלה את המשקולת.
נטו עבודה על הבייספס בלי תנופה זאת הדרך לעשות את התרגיל טוב. |
כן, זה בסדר (מה הסתבכתם?! אפשר לחשוב הוא שאל על סקוואט...)
|
אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע
מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.? |
ציטוט:
אבל אני אומר לך תאכלס, זה כפיפת מרפקים, זה לא ממש משנה איך תעשה את זה... |
אתה לא צריך להגיע עד לנגיעה כי אז זה כבר לא כיווץ של היד הקדמית..תראה שאתה מגיע לפחות מזה אתה כבר בכיווץ מאקסימלי וכשאתה עולה עוד למעלה השריר מתרפה קצת..
|
1 2 3 4 5
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ