תכנית אימונים

TRY point · 09-01-09, 11:37

הסידור שכתבתי בתכנית זה לא הסידור שהוא הביא לי
הוא הביא לי חלוקה לחזה לגב לפי הסדר..ועל הסקוואט אני רוצה בעוד חודש חודשיים להתחיל זה גם מה שאמרתי לו
עם התכנית של אנימל חיזקתי קצת את התכנית, זה ניראה כך יותר טוב?

- לחיצת חזה במישקולות 3*8-10
- פרפר חזה במישקולות 2*8-10
- מכרעיים 3*10-12
- לחיצת רגליים: 2*8-10
- גב t-bar אחיזה צרה 3*8-10
- מתח עם עזר אחיזה רחבה 2*3-5
- לחיצת כתפיים בדאמבלים 2*8-10
- יד אחורית בכבל 2*8-10
- יד קידמית 2*8-10
- בטן בשיפוע שלילי

בחרתי את התרגילים האלו בגלל שאני מכירה אותם והוא הדגים לי את אותם התרגילים..:/ אם אני הולכת על 4 פעמים בשבוע ab תהיה לי יותר אפשרות לבחירת התרגילים והסטים?

Yoshi-Moto · 09-01-09, 11:41

כן, מן הסתם שאם ה18-25 סטים של האמון יתחלקו לחות קבוצות שרירים כל שריר יקבל יותר יחס.

לגבי התוכנית, היא נראית טוב.. אם מפריע לך את יכול אפילו להוסיף עוד סט ביד קדמית ובאחורית... אבל זה לא קריטי.

אני מציע שקודם תנסי את התוכנית שבנית הרגע, ותראי איך הולך, כמה זמן לוקח, תבדקי אם 2 סטים בידיים זה מספיק ותשני איפה שצריך, אם צריך.

שיהיה בהצלחה.

09-01-09, 11:37	#1
TRY point חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של TRY point הודעות: 12	הסידור שכתבתי בתכנית זה לא הסידור שהוא הביא לי הוא הביא לי חלוקה לחזה לגב לפי הסדר..ועל הסקוואט אני רוצה בעוד חודש חודשיים להתחיל זה גם מה שאמרתי לו עם התכנית של אנימל חיזקתי קצת את התכנית, זה ניראה כך יותר טוב? - לחיצת חזה במישקולות 38-10 - פרפר חזה במישקולות 28-10 - מכרעיים 310-12 - לחיצת רגליים: 28-10 - גב t-bar אחיזה צרה 38-10 - מתח עם עזר אחיזה רחבה 23-5 - לחיצת כתפיים בדאמבלים 28-10 - יד אחורית בכבל 28-10 - יד קידמית 28-10 - בטן בשיפוע שלילי בחרתי את התרגילים האלו בגלל שאני מכירה אותם והוא הדגים לי את אותם התרגילים..:/ אם אני הולכת על 4 פעמים בשבוע ab תהיה לי יותר אפשרות לבחירת התרגילים והסטים? נערך לאחרונה על ידי TRY point, 09-01-09 בשעה 11:41.*

09-01-09, 11:41	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	כן, מן הסתם שאם ה18-25 סטים של האמון יתחלקו לחות קבוצות שרירים כל שריר יקבל יותר יחס. לגבי התוכנית, היא נראית טוב.. אם מפריע לך את יכול אפילו להוסיף עוד סט ביד קדמית ובאחורית... אבל זה לא קריטי. אני מציע שקודם תנסי את התוכנית שבנית הרגע, ותראי איך הולך, כמה זמן לוקח, תבדקי אם 2 סטים בידיים זה מספיק ותשני איפה שצריך, אם צריך. שיהיה בהצלחה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.