תכנית אימונים

Bono · 09-01-09, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

תשמעי, אני מאמין שאת לא בכיוון של להיות מפתחת גוף.
את הולכת להתאמן כדי לשמור על אורך חיים בריא ולהוריד(או לשמור) על המשקל.
משמעות הדבר שאת לא במטרות לצבור שריר אלא לשמר שריר.

היות והמטרות שלך הן לא בניית מאסת שריר(פיתוח גוף), סביר להניח שתהיי במאזן הקלורי שלך יהיה שלילי עד ניטרלי, את לא תצברי שריר בצורה משמעותית, וזה לא יראה לעין, אלא פשוט דואגת שהשרירים יהיו בתנועה, ישמרו מסה ולא יאבדו צורה.
מה גם שאת אישה ואין לך רמות גבוהות של טסטוסטרון בגוף, אז הפוטנציאל שלך לצבור שריר הוא מזערי.

מסקנה: נדיר מידיי שתגיעי למצב של חוסר פרופורציות בין החזה עליון לחזה התחתון או משהו בסגנון, ולכן עדיף תרגיל אחד מורכב מ10 מבודדים.
זה שהאימון יהיה ארוך יותר זה לא אומר שהוא יהיה יעיל יותר.

מקווה שעניתי.

אני חושב שאין סיבה שעם התוכנית הזו היא לא תצבור שריר ( כמבן שהיא צריכה להיות עם מאזן קלורי חיובי וכמובן לא כמו גבר)

Yoshi-Moto · 09-01-09, 10:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

אני חושב שאין סיבה שעם התוכנית הזו היא לא תצבור שריר ( כמבן שהיא צריכה להיות עם מאזן קלורי חיובי וכמובן לא כמו גבר)

כיוונתי את ההודעה בהנחה שהיא לא במטרות באדיבילדינג, וגם רשמתי את זה.
כל מה שאמרתי תקף אם המטרות שלה הן שמירה על המשקל\הורדה במשקל

השריר שהיא תצבור לא יכול להיות משמעותי מספיק כדי שהיאתראה דיספרופורציה בין החזה התחתון לחזה העליון.
גם אם היא תנסה זה יהיה קשה(אלא אם כן היא על חומרים)