Fbw - 3-4 שלוש עד 4 פעמים בשבוע.

amir · 07-01-09, 17:27

סה"כ תוכנית נחמדה. לפי דעתי כל החזרות צריכות להיות בתווך של בין 8-10.
אני הייתי מוריד את הלחיצת תאומים ומוסיף עוד תרגיל מורכב.
בחזה אני הייתי עושה חזה לעיון חופשי בימקום פרפר.
תעשה מילטרי רגיל, ותוריד את הענפות לצדדים.
אין לך מה לפפחד מבנט או דד ליפט, רק שמישהו נורמלי ילמד אותך תתכניקה יבדוק אותך מדי פעם.

בהצלחה.

roko123 · 07-01-09, 17:50

ממממ או קיי.
יש לי קצת בעיה עם מישהו נורמלי שילמד אותי בנט ודדליפט אבל אני מאמין שזה יפתר בהקדם.
אבל לבנתיים,מה לעשות במקום תאומים?
ולא הבנתי מה במקום פרפר,בנץ' פרס בשיפוע?

07-01-09, 17:27	#1
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	סה"כ תוכנית נחמדה. לפי דעתי כל החזרות צריכות להיות בתווך של בין 8-10. אני הייתי מוריד את הלחיצת תאומים ומוסיף עוד תרגיל מורכב. בחזה אני הייתי עושה חזה לעיון חופשי בימקום פרפר. תעשה מילטרי רגיל, ותוריד את הענפות לצדדים. אין לך מה לפפחד מבנט או דד ליפט, רק שמישהו נורמלי ילמד אותך תתכניקה יבדוק אותך מדי פעם. בהצלחה.

07-01-09, 17:50	#2
roko123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של roko123 הודעות: 9	ממממ או קיי. יש לי קצת בעיה עם מישהו נורמלי שילמד אותי בנט ודדליפט אבל אני מאמין שזה יפתר בהקדם. אבל לבנתיים,מה לעשות במקום תאומים? ולא הבנתי מה במקום פרפר,בנץ' פרס בשיפוע?