|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 13:18
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית נוראית מבחינת מספר סטים ובחירת התרגילים.
הייתי ממליץ לך לעבוד fbw שיבנה על פי העקרונות הבאים: 1. 4-6 סטים לשריר גדול. 2. 1-3 סטים לשריר קטן. 3. 3 אימונים בשבוע. 4. 48 שעות מנוחה לפחות בין אימון לאימון. 5. התמקדות בתרגילים מורכבים. אופציה שנייה: לקחת תוכנית מוכנה שאני ממליץ עליה starting strength. תרשום את זה בגוגל בשביל לקבל מידע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
תצוגה בשכבות