|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-09, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי ממליץ לך להפוך מחזה+יד קדמית, גב+יד אחורית ל:חזה+יד אחורית, גב+יד קדמית.
לגילך התכנית לא רעה בכלל. אני ממליץ לך לעשות חימום לפני חזה של 2 סטים שכיבות שמיכה בין 10-25 חזרות, כמה שאתה יכול. יד קדמית- פולי תחתון תוריד ל2 סטים. גב- תוסיף סט לפולי עליון. ואני שוב ממליץ, תשנה תתכנית לחזה+יד אחורית, גב+יד קדמית! העצות שלי לשיקולך, תעשה מה שהמאמן מסכים. |
|
|
|
06-01-09, 17:47
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
