|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-07, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנה לגיבושים- רק למבינים(:
אהלן חבר'ה, מה קורה?
הכל טוב? יופי... אז ככה, קיבלתי זימון לגיבוש מטכ'ל, והוא עוד חודשיים ככה... אני מתאמן בהכנה צבאית, ומבחינת תוכנית אימונים אני סבבה לגמרי... בנוסף אני עושה אימון משקולות אחד(4 בכללי) כדי לפתח גם כוח... רציתי לשאול כיצד אני יכול לשפר את עצמי לקראת הגיבוש, בזמן של חודשיים? האם מומלץ להתחיל להשתמש בגולטמין/ קריאטין, אולי כדאי באבקת חלבון... Zma? בכל אופן, תודה רבה, ובבקשה תענו בפירוט כדי שיהיה ברור(: נתונים: גובה: 1.82 משקל:65 |
|
|
|
15-01-07, 04:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר היתי בגיבוש שייטת...וטייס....בוא אני יגיד לך את זה ככה....תדאג שיהיה לך מהירות!!....כח עוזר אבל לא הרבה מהירות וזריזות זה מה שחשוב...(וכמובן כושר הרבה כושר..) אני הייתי די מאסיבי באותה תקופה וממש היה לי קשה להדביק את כל העצנים הרזים שמגיעים כל הזמן...
|
|
|
|
|
15-01-07, 12:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיך אני יכול לשפר מהירות + זריזות בתקופה של חודשיים? באילו תוספים אני אמור להשתמש? |
|
|
|
|
|
15-01-07, 13:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד הרבה על אינטרוולים.... כלומר, 10 שניות הליכה רגילה, 10 שניות ספרינט, 20 שניות הליכה, 20 שניות ספרינט וכו'.... יש כאלו תוכניות. אני אחפש ואביא לפה.
__________________
|
|
|
|
|
15-01-07, 13:12
|
#5 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 13:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 13:24
|
#7 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
פשוט הוא חבר שלי מתאמן איתי במכון אולי הוא היה איתו |
|
|
|
|
|
16-01-07, 08:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נאור דהן....מאיפה?...(אני מכיר אחד בלי שום קשר לגיבוש...)
|
|
|
|
|
16-01-07, 11:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה חבר'ה, אם אפשר- תצמדו לנושא בבקשה.
תודה. |
|
|
|
|
16-01-07, 12:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING
POWERLIFTING POWERLIFTING
WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING
לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
|
אני גם קיבלתי גיבוש מטכל שיהיה בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
16-01-07, 15:18
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעבוד על ספרינטים עם שעון! וכל הזמן תנסה להשתפר.
__________________
|
|
|
|
|
16-01-07, 15:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
האמת הייתי עונה לך בכיף יש לי תשובה בדיוק בשבילך, אבל רק על הקטע "למבינים בלבד" אני לא הולך לתת לך תשובה
|
|
|
|
|
16-01-07, 15:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
16-01-07, 16:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-07, 19:39
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
באיזה כושר קרבי אתה?
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
16-01-07, 20:44
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטח שואל למה אמרתי "למבינים בלבד"? אז ככה: גיבוש מטכ'ל לא ניתן לכל אחד, ויש רק הזדמנות אחת להוכיח את עצמך... לכן חשוב לי שמי שמייעץ לי יבין מה הוא אומר... אתה לא חייב לענות לי ואל תעשה טובות לאף אחד. אפ מישהו נפגע מהכותרת- חבל. לא הייתה שום כוונה לפגוע. |
|
|
|
|
|
16-01-07, 21:35
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-07, 21:40
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל הוא לא התכוון לך ספציפית למה אתה נעלב?  |
|
|
|
|
|
16-01-07, 23:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
