|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-09, 21:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי 4-5 אימונים בשבוע תלוי כמה אני מספיק נגיד ככה:
יום ראשון, שני , רביעי, חמישי , שבת (שבת לא תמיד) הא ושכחתי להגיד שאני גם עושה אחרי כמעט כל אימון איזה רבע שעה אירובי קצת לכושר.. תודה על התגובות אחי ! |
|
|
|
07-01-09, 07:30
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תראו לאיזה מצב הגענו חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
 |
|
|
|
|
07-01-09, 13:18
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית נוראית מבחינת מספר סטים ובחירת התרגילים.
הייתי ממליץ לך לעבוד fbw שיבנה על פי העקרונות הבאים: 1. 4-6 סטים לשריר גדול. 2. 1-3 סטים לשריר קטן. 3. 3 אימונים בשבוע. 4. 48 שעות מנוחה לפחות בין אימון לאימון. 5. התמקדות בתרגילים מורכבים. אופציה שנייה: לקחת תוכנית מוכנה שאני ממליץ עליה starting strength. תרשום את זה בגוגל בשביל לקבל מידע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
