|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-09, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אתחיל מהנקודה שאני לא תזונאי מוסמך.
אני יכול לייעץ לך לאכול נכון, לא להגיד לך. לתזונה טובה תצטרך להוריד את כמות הפחמימות המורכבות ולהכניס חלבון ירקות ופירות דלים בפחמימות. לדוגמה תפריט בלי הרבה קלוריות: בבוקר- 2 פרוסות לחם קל עם מלפפון וקוטג' או גבינה לבנה דלת שומן. +בננה. ארוחת עשר- 2-4 פרוסות לחם קל עם טונה במים, זיתים וגבינה לבנה דלת שומן +תפוח/אפרסק/שזיף. צהריים- שניצל ואורז. ערב- 2 פרוסות לחם קל, 2 בייצים, קופסת קוטג', סלט ירקות. זה תפריט טוב אם תשלב אותו ביחד עם סוגי הספורט שציינתי בהודעה הקודמת. בהצלחה. כל מה שצריך זה רצון והתמדה. |
|
|
|
07-01-09, 13:11
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תבנה תפריט תזונה כמו שצריך.
אי אפשר להוריד שומן נקודתית. מה הנתונים שלך?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
07-01-09, 16:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקל: 42 והלוואי שהייתי יכול לאכול 2 ביצים ביום, אני חולה על זה, אבל יש לי עודף כולסטרול אז אני אוכל רק ביצה אחת ביומיים.. ויש אתר כלשהו שמחשב את הקלוריות, הפחמימות והחלבון בתפרטי שאני בונה? וcaptain תודה רבה על התפריט!! התפקיד של הביצים זה חלבון? יש משהו שאוכל לאכול כדי למלות את המקום שלהם? וכמה קלוריות, פחמימות וחלבונים יש בתפריט? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
