|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-09, 14:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירי בטן
שלום,
אפשר לקבל תרגילים לשרירי בטן תחתונה? ואת הכי מומלצים לשרירי האלכסוני החד בטני בקיצור כל אלה שקשורים לבניית ריבועים ועוד שאלה קטנה יש לי מיני כרס ואני רזה איזה שיטה הכי טובה לשרוף שם שומנים בלי לפגוע משמעותית במשקל הגוף? אני מקפיד על תזונה נכונה ושורף באימון בערך 250 קלוריות ככה 3 פעמים בשבוע. |
|
|
|
04-01-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
עוד אחד
 אין דבר כזה בטן תחתונה יש שריר שנקרא ישר בטני ועל מנת לראות את הקוביות עליך להיות באחוז שומן נמוך |
|
|
|
|
04-01-09, 19:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין כזה דבר בטן עליונה\תחתונה! זה אותו שריר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
04-01-09, 19:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
כפיפות בטן עד 30 מעלות
תאחוז במתח תרים רגליים ישרות עד ל90 מעלו כל אחד 3 סטים 8-15 חזרות אירובי,מאזן קלורי שלילי וקצת סבלנות יש לך קוביות |
|
|
|
|
04-01-09, 19:53
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:00
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
קראתי..ו..?
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:07
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:10
|
#9 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
אבל יש תרגילים ספציפים שאיתם עובדים על "הבטן תחתונה" שעוזרים ליצורv בבטן התחתונה...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-01-09, 20:10
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:10
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אילו?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:11
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-01-09, 21:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ברור שאין תרגילים לבטן התחתונה אם זה אני לא מתכווח
הבאתי לו תרגילים לכל הבטן |
|
|
|
תצוגה לינארית
