|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-01-07, 16:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לא טוב לעשות נגיד-12 סטים
מתח ידיים רחבות 3 סטים הרמת כתפיים כלפי מעלה (לטרפזים) 3 סטים דדליפט 3 סטים http://www.exrx.net/WeightExercises/...ullover.html-3 סטים |
|
|
|
16-01-07, 16:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מתאמן: 3-5 חודשים פחות או יותר ,דעתי לא היה אפקטייבי כמות הסטים הזאת אתה צריך להוריד אבל אם אתה מתאמן את התקופה הזאת אז סבבה כי מה שאני מנסה להגיד שאם אתה מתחיל הגוף שלך לא רגיל לזה והגוף שלך לא יצליח להתאושש לאימון הבא מבין אחי?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
