|
שאלה בקשר לאימון גב
האם אפשר לעשות 15 סטים באימון ABC לגב (כולל טרפזים כללי וכנפיים) או שזה עד 9 סטים??
תודה מראש :helpsmilie: :jockey: |
מזה עד??? אין פה חוקים!!
קודם כל תלוי מה המרמה שלך בגלל שאם אתה מתחיל ודפוק 12-15 סטים באימון הבא אתה לא תחזור , לעומת זה אם אתה מתקדם(מתאמן מעל 4 5 חודשים ככה) בכיף אתה יכול לעשות בabc 12-15 סטים אני עכשיו עושה Abc 12 סטים שריר גדול 9 לקטן כמה זמן האדון מתאמן? |
מה לא טוב לעשות נגיד-12 סטים
מתח ידיים רחבות 3 סטים הרמת כתפיים כלפי מעלה (לטרפזים) 3 סטים דדליפט 3 סטים http://www.exrx.net/WeightExercises/...ullover.html-3 סטים |
אם אתה לא מתאמן: 3-5 חודשים פחות או יותר ,דעתי לא היה אפקטייבי כמות הסטים הזאת אתה צריך להוריד אבל אם אתה מתאמן את התקופה הזאת אז סבבה כי מה שאני מנסה להגיד שאם אתה מתחיל הגוף שלך לא רגיל לזה והגוף שלך לא יצליח להתאושש לאימון הבא מבין אחי?
|
סבבה תודה
|
אני אישית עושה 15 סטים(כולל דרופסט 1) לגב והמרגש נפלא , כמו שאמרו לך פה אם אתה מתחיל לא כדאי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ