|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-09, 22:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי לדעתי יותר מדי סטים , 9 סטים יד אחורית ו9 סטים יד קדמית זה מיותר , גם לחזה 16 סטים זה מוגזם לגמרי ... אתה יכול לעשות חצי מיזה 8 סטים לחזה לדעתי מספיק .
לגבי הידיים בדקתי מה אתה עושה יד קדמית ויותר מידי תרגילים שעובדים על אותו שריר , תעשה עם משקולות חופשיים פטישים 3 סטים ו3 סטים עם משקולות חופשיים הרמה בצורה הרגילה לדעתי זה מספיק , גם יד אחורית לדעתי מספיק 6 סטים . אני לא מדריך שעבר קורס או משו אני סתם מתאמן שאומר את דעתו שיהיה בהצלחה . |
|
|
תצוגה עם הדגמה
