|
תסתכל איך אנשים העלו פה את התוכניות שלהם ותעלה ככה גם את שלך.
|
ציטוט:
|
אחי לדעתי יותר מדי סטים , 9 סטים יד אחורית ו9 סטים יד קדמית זה מיותר , גם לחזה 16 סטים זה מוגזם לגמרי ... אתה יכול לעשות חצי מיזה 8 סטים לחזה לדעתי מספיק .
לגבי הידיים בדקתי מה אתה עושה יד קדמית ויותר מידי תרגילים שעובדים על אותו שריר , תעשה עם משקולות חופשיים פטישים 3 סטים ו3 סטים עם משקולות חופשיים הרמה בצורה הרגילה לדעתי זה מספיק , גם יד אחורית לדעתי מספיק 6 סטים . אני לא מדריך שעבר קורס או משו אני סתם מתאמן שאומר את דעתו שיהיה בהצלחה . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ