|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-09, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט דווקא נראה לא רע בכלל, רואים שאתה אוכל טוב, איך אתה מסתדר עם התפריט הזה כרגע? עולה במשקל? יורד? נשאר על אותו משקל?
רוב הפחמימות בתפריט באות מלחם/פיתות/לחמניות, הייתי מנסה להחליף פיתה/לחמניה למקור פחמימה אחר, תנסה תפו"א או תפו"א מתוק, קינואה, כוסמת וכו'. בארוחה אחרי חצי שעה בבצפר, תוסיף ירק, כנ"ל בצהריים תוסיף ירקות. תוסיף שומן לתפריט מכל הסוגים, בערב אולי שמן זית/אבוקדו. בין הארוחות או עם אחד מהם, קצת אגוזים וכו' בהצלחה. |
|
|
|
02-01-09, 17:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם שכחתי לציין שאני צורך אומגה 3 אז זה מהשומן הבריא ושמן זית אחי כבר ציינתי שאני לוקח כשתי כפות ביום עם סלט או משו אחר
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
