|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-08, 19:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לשגרת אימונים לאחר פגרה קצרה
שלום, אני חדש בפורומים. יש לי שאלה:
בעקבות כאב מסויים באיזור הגב (Teres Major/Minor) בזמן אימון משקולות ומספר ימים לאחריו, לפי תחושה שלי מתיחה בשריר, עשיתי מנוחה מאימונים של 10-12 ימים עכשיו השאלה שלי היא איך אני מתחיל לחזור לשגרת האימונים? אני מתאמן 7 חודשים בתוכנית AB שלוש פעמים בשבוע.. השאלה שלי היא האם הפסקה של 12 ימים מצריכה חזרה הדרגתית? ( ואם כן באיזו צורה- פשוט הפחתת עומס במשקלים או שינוי תוכנית לבסיסי יותר כדוגמת פול בודי למתחילים)? תודה לעוזרים. |
|
|
|
30-12-08, 19:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד 10% מהמשקלים, תעלה 5% כל אימון וחזרה לעבודה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
31-12-08, 14:29
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה, נשמע מצויין.
במשך כמה זמן של היעדרות משיגרת אימונים אני יודע שצריך להתחיל מחדש בתוכנית בסיסית למתחילים? |
|
|
|
|
31-12-08, 14:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
