|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-08, 09:17
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כיום זה הוכח שאם צורכים את הקריאטין בשיטת ההעמסה או בכל שיטה אחרת ( 5 גרם לפני ואחרי אימון ) זה אותו דבר כי בסופו של דבר השריר מתרווה ואם אתה כלכך מתלבט תעשה את זה כך
5-7 ימים : 5 גרם בבוקר - 5 גרם לפני האימון - 5 אחרי האימון 7-10 ימים : 5 גרם לפני ואחרי אימון 7-10 ימים : 5 גרם ( לא משנה מתי כי אז השריר כבר רווי ) אחר כך הפסקה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
