A1-a2 , b1-b2 - שיפור תוכנית אימונים.

[IsMe]

פורסם במקור על ידי cba

אחי תאחוז במקבילים חזק, אחרי שאני מצאתי איך להחזיק נכון פשוט לא זזה לי היד ולא כואב לי ביד.
תעשה פרפר בשכיבה עם דאמבלים במקום אחת הלחיצות.

אני הייתי עושה מקבילים המון זמן ולא כאב לי ולא כלום אז יום אחד נהיה לי קל מידי לעשות מקבילים לקחתי משקולת של 10 קילו ועשיתי 8 חזרות 4 סטים ויום אחרי שורש כף היד שלי כאב נורא , גם ככה קשה לי לעשות בנצ'פרס עם מוט כי כואב לי שורש כף היד. אבל עם דאמבלים לא כואב לי ואני שונא פלייס, אני לא יעשה את התרגיל הזה=s

[CBA]

פורסם במקור על ידי isme

אבל עם דאמבלים לא כואב לי ואני שונא פלייס, אני לא יעשה את התרגיל הזה=s

אל תוותר על פרפר אחי! תרגיל מצויין ואתה רוצה שריר מלא ויפה נכון? אז צריך לגעת בכל הסיבים של השריר ולטעמי פרפר הוא תרגיל שני (בחשיבות) אחרי בנץ' פרס.
אם דאמבלים לא כואב לך תעשה בשכיבה אחלה תרגיל.