תוכנית ss כמה שאלות הבהרה לפני שאני מתחיל

[shoshoavi]

ב-ss כמה אחוז מה-5rm שלי אני צריך לעשות בהתחלה?
וכל כמה אחוז לעלות בכל אימון? 2.5% כל פעם? 5%?

ברגע שאני מגיע לריסט כמה אחוז אני צריך להוריד מהמשקלי עבודה? 10%?

[the animal]

פורסם במקור על ידי shoshoavi

ב-ss כמה אחוז מה-5rm שלי אני צריך לעשות בהתחלה?
וכל כמה אחוז לעלות בכל אימון? 2.5% כל פעם? 5%?

ברגע שאני מגיע לריסט כמה אחוז אני צריך להוריד מהמשקלי עבודה? 10%?

להוריד 15-20 אחוז מהמשקל שאתה מסוגל לעשות 5 חזרות ל3 סטים, להעלות כל שבוע 5 אחוז, ושכאתה מרגיש שלהעלות 5 אחוז כל שבוע כבר לא אפשרי אז תעלה ב2.5