תוכנית אימונים..fbw חיטוב.

[the animal]

פורסם במקור על ידי yossi822

fbw - ראשון,שלישי,חמישי.

סקוואט 3x6-8
לחיצת חזה 4x8-10
פרפר 3x8-10
כפיפות מרפקים 2x10-12
לחיצה צרפתית 2x10-12
כפיפות בטן 2x12-15
שכיבות שמיכה 2xmax

איך?
ויש קשר בין הסדר של האימונים? (אם כן תגידו לי איך,מה,מי,מתי,איפה.. )

סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12