דילמה עם להשאר ב ab או לעבור ל abcd... משבוע הבא כנסו צריך עזרה.

CBA · 24-12-08, 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lordik

קודם כל, כמה כבר ניסיון יש לך? (שנה, שנתיים, זה לא יותר מדי נסיון, לידיעתך.)
וניסיון של אחרים לא יקבע שהתוכנית תעבוד טוב גם עליו.
אגב, אין כזה דבר א-ב בפיתוח גוף, ניסוי וטעייה זו הדרך הטובה ביותר ללמוד.
אתה טוען שמתאמן מתחיל לא צריך יותר מדי גירוי לשריר בשביל להתפתח,
ובכן, נחש מה, אתה לא The-One, כך שאתה לא יכול לדעת כמה גירוי יהיה האידיאלי בשבילו במצבו הנוכחי, הוא היחיד שיכול לדעת, וזה יהיה דרך ניסיון.
ועוד משהו אחד, ככל שיש יותר אותיות בתכנית העצימות יורדת, לא עולה.

תראה לי מישהו שלא טוען ככה,
אם אתה טוען שמתאמן מתחיל שבחיים שלו לא היה בחד"כ (בכוונה אני מקצין) צריך תוכנית ABCD הידע שלך שואף לאפס.
ואני די בטוח שתוכנית AB תעבוד על The one יותר טוב מ-ABCD.
איך אני יודע את זה? כי הוא בעצמו אמר שהוא מתקדמם מאימון לאימון, אז מה הטעם שהוא יתקדם רק "פעם אחת" בשבוע במקום "פעמיים".
אומנם תוכנית ABCD יכולה לעבוד עליו יותר טוב בעתיד, לא כרגע.

**The Sun** · 24-12-08, 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CBA

אומנם תוכנית ABCD יכולה לעבוד עליו יותר טוב בעתיד, לא כרגע.

כשאתה מגיע למצב שאתה לא מתחיל יותר אתה בודק לאן אתה רוצה להתקדם, ואז עושה את השיקולים שלך בבחירת התוכנית הבאה. לאו דווקא חלוקה של 4 ימים שונים, גם westside ודומיהן מחלקות את הימים ל A ו B ומרבית האתלטים בעולם עובדים על פי השיטה הזאת.
הסיבה שמפתחי גוף מקצועיים הולכים על חלוקה של 4 ימים היא שאצלם יש התערבות חיצונית של אנאבוליים.

Bono · 24-12-08, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כשאתה מגיע למצב שאתה לא מתחיל יותר אתה בודק לאן אתה רוצה להתקדם, ואז עושה את השיקולים שלך בבחירת התוכנית הבאה. לאו דווקא חלוקה של 4 ימים שונים, גם westside ודומיהן מחלקות את הימים ל a ו b ומרבית האתלטים בעולם עובדים על פי השיטה הזאת.
הסיבה שמפתחי גוף מקצועיים הולכים על חלוקה של 4 ימים היא שאצלם יש התערבות חיצונית של אנאבוליים.

למה כתבתה שהשתגעתי? (:):):):))

**The Sun** · 24-12-08, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

אל תיהיה שלילי אני לא מקובע בתפיסה שלי, התקדמות לינארית ?

Inlight me

התקדמות מאימון לאימון.
יום א' עשית סקוואט 60 קילו, יום ג' עשית 65, יום ה' עשית 70.
יום א' עשית 72.5 .. בשבוע הוספת 12.5 קילו לסקוואט שלך, ברמות המתקדמות אנשים היו מוכרים איברים כדי להוסיף 12.5 קילו לסקוואט שלהם בשבוע. וזה ממש לא בשמיים לעשות את זה. רק צריך להקפיד שאתה מבצע את התנועה נכון כי כשמגיעים למשקלים גבוהים מרגישים איפה התנועה לא בסדר.

זאת בניגוד לתוכנית של חלוקה ל4 ימים שונים, שם תוסיף מקסימום 5 קילו משבוע לשבוע כי יש לך סקוואט רק פעם אחת בשבוע, ואני רוצה לראות מי מספיק משוגע לזרוק על המוט יותר מ5 קילו משבוע לשבוע ולא להתחיל להרגיש רע עם העובדה הזאת מהרגע שהוא נכנס מתחת למוט.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

למה כתבתה שהשתגעתי? (:):):):))

לא משנה