|
דילמה עם להשאר ב ab או לעבור ל abcd... משבוע הבא כנסו צריך עזרה.
טוב תראו כמו שבאשכול הקודם פתחתי עד עכשיו עבדתי ב ab רגילה... עכשיו אני מרגיש כבר דיי נמאס לי מ ab מיצתי את זה זה סתם אימונים ארוכים לדעתי ואני מרגיש שכבר מיצתי את ה ab
אני רוצה לעבור ל abcd משבוע הבא אבל זה הבעיה.. אני חושב ש abcd 4פעמים בשבוע זה לא מספיק טוב כי יש יותר מידי מנוחה לשריר ומכאן שיקח לי הרבה יותר זמן להתקדם כי זה יותר מידי מנוחה אבל מצד שני אולי זה יותר טוב.. בכל מקרה נמאסלי מ ab ואני מרגיש שאני רוצה משהו חדש... אז מה אתם ממליצים? אני אישית חושב שאני צריך ללכת על abcd אבל השאלה עם המנוחה לא תהרוס... |
בתוכנית כמו abcd אתה מקבל יותר גירוי לשריר קח שלא נראה לי שזה כל כך משנה
במכומך היתי נשאר בab נשאר אם התרגילים הבסיסיים ומשנה תרגילים מסביב בהצלחחה ותתחיל להביא מגבת למכון הרגתה אותי אני לא יכול לעשות סקאוט באזור שם בגללך מהריח!! |
ציטוט:
|
חלאס עם הספאם אני לא צריך שטויות כאלה אני צריך עזרה.
|
לך על abcd אתה אומר שאתה חושב שאתה יודע מה יותר טוב בשבילך אז תעשה מה שיותר טוב בשבילך מי אנחנו שנקבע?!.
אין שום בעיה עם המנוחה בהנחה שיש לך אימונים עצימים ואינטנסיבים. |
ציטוט:
יאללה אחי תעשה מה שאתה אוהב... אם נמאס לך מAB תעבור לABCD. אם אתה מרגיש טוב עם 5 פעמים בשבוע תעשה 5 פעמים. אם אתה לא רוצה בנט אובר רואו אל תעשה. בתאכל'ס אתה צריך להנות כמה שאפשר מהאימונים. אני מכיר אותך ויודע שאתה רציני ומשקיע. עזוב להתעסק במה יותר אפקיטיבי כי יש דעות לשם ודעות לשם, ומה שטוב באמת זה מה שניסית על גופך. אני מציע לך לעשות חודש-חודשיים ABCD, לבדוק איך אתה מרגיש, איך אתה מתקדם והאם אתה מרוצה. בזבוז זמן זה לא יהיה אני מבטיח לך. אז יאללה תסתום את הפה ותתחיל לשפוף:) shut up and squat |
ברמתך לדעתי כדאי להישאר בab, אבל אם אתה רוצה abcd אז תעשה מה בראש שלך...
|
5פעמים בשבוע אני לא כל כך רוצה כי אן לי כל כך הרבה זמן... לזה 4פעמים זה מספיק..
ד.א אשמח עם מישהו יביא לי תחוקים של תוכנית abcd:כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן ואיך מחלקים תתוכנית.. מבחינת השרירים a: B: C: D: אבל בתאחלס השאלה היא עם המנוחה לא תפגע כי זה יותר מידי מנוחה מצד שני יש התאוששות יותר טובה אז עדיין קשה לדעת.. אבל גירוי פעם בשבוע לשריר לא נראה לי מספיק כל כך.. |
אז אל תעשה abcd בשביל מה הדילמה..
|
ציטוט:
A-חזה b-גב c-רגליים+כתפיים d-ידיים חלוקה שנייה (אני מעדיף): A-חזה+אחורית b-גב+קדמית c- רגליים d-כתפיים 12-15 סטים לשריר גדול, 7-10 לקטן. המנוחה לא תפגע בך, אבל ברמתך עדיף לשמור על תדירות גבוהה יותר |
ציטוט:
אם כבר עדיף: A-חזה b-גב c-רגליים d-ידיים+כתפיים או a-חזה+יד אחורית b-גב c-רגליים d-יד קדמית+כתפיים לגב ורגליים נותנים אימון נפרד. ידיים וכתפיים משלבים תמיד. |
ציטוט:
ולמה תמיד משלבים ידיים וכתפיים? |
ציטוט:
:/ וואלה אני כבר מבולבול ולא יודע מה לעשות נאמסלי ab פשוט. |
ציטוט:
כי הם צריכים פחות גירוי |
ציטוט:
|
ציטוט:
12 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ההיגיון הוא לא לתת להם אימון נפרד... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ