|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-12-08, 18:47
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
גם אני סובל מזה, האמות שלי פשוט מתות אחרי תרגילי גב..
אני עושה מתח בגרביטון (12*4) פולי צר (12*3) וחתירה (10*3).. אני עובד על אמות ביום אחר בשבוע- מקווה שהיא תתחזק.. מנסה לאחוז בצורה שתפעיל כמה שפחות את האמות ולשים דגש על הגב ולהתרכז בזה! לא להתחיל סט כבד.. לעשות סט גישוש/חימום או אפילו שהסט הראשון יהיה קצת יותר קל.. האמות פחות יתפסו לך.. עוד משהו- לא לחכות.. משמע בין משיכה למשיכה אל תחכה יותר מדי תעשה את זה במהירות ביקורתית ורציפה.. מקווה שעזרתי.. |
|
|
|
20-12-08, 23:09
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האמה עובדת חזק מאוד בכל תרגילי הגב ולכן הגיוני שתרגיש אותה... לכל אלו שלא מרגישים אותה בתרגילים אחרים, אני מבין שאף פעם לא עבדתם דדליפט...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
20-12-08, 23:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
20-12-08, 23:12
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
