אמה עובדת קשה מדי

[חלבון מוסיף המון]

גם אני סובל מזה, האמות שלי פשוט מתות אחרי תרגילי גב..

אני עושה מתח בגרביטון (12*4) פולי צר (12*3) וחתירה (10*3)..

אני עובד על אמות ביום אחר בשבוע- מקווה שהיא תתחזק..
מנסה לאחוז בצורה שתפעיל כמה שפחות את האמות ולשים דגש על הגב ולהתרכז בזה!
לא להתחיל סט כבד.. לעשות סט גישוש/חימום או אפילו שהסט הראשון יהיה קצת יותר קל.. האמות פחות יתפסו לך..
עוד משהו- לא לחכות.. משמע בין משיכה למשיכה אל תחכה יותר מדי תעשה את זה במהירות ביקורתית ורציפה..

מקווה שעזרתי..