|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-12-08, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי ,
התכוונתי להרמת עקבים[לעמוד על מדרגה ולעשות תנועות למעלה - למטה ולהזיז רק את הקרסול. חוץ מזה שלא הבנת את התרגיל הזה, התוכניות טובות? וכמה לעשות בשבוע כל אחת מהתוכניות הללו? תודה .. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
