חיזוק אחיזה?

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי fatboy

א. כן, ab דדליפט פעמיים כל 3 שבועות

ב. אני בודק את הטכניקה בתרגילים מסויימים לפי שיטת הpause; מתחיל תרגיל עם משקל עבודה, עוצר בנקודות אקראיות ומחזיק את המשקל שנייה, אם אני לא יכול לעשות את זה בכל נקודה בתרגיל, צריך להוריד משקל
חזרה ממוצעת שלי זה: 2 שניות קונצנטרי, 3 אקצנטרי

יש על הנקודות אחיזה של הפולי שכבה עבה (מאוד) של גומי שמחליק אחרי כמה חזרות, כנראה בגלל זה

מה העניין בלעשות דדליפט פעמיים כל שלושה שבועות? אתה בטח גם מנסה לעלות במשקלים לא? זה די הגיוני שלא יהיה לך כוח להחזיק אפילו בתור תרגיל ראשון, כי האחיזה לא יכולה להתחזק במרווחי זמן כל כך גדולים.

לא מכיר את השיטה הזו והיא לא נשמעת לי מי יודע מה, אבל בכל מקרה, אם אתה אומר שהמוט של הפולי עבה מאוד ומחליק אז זה די סביר שזה פשוט מחליק לך מהיד יותר מאשר אמות חלשות.