|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-08, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאנימל המליץ לך, פשוט תתפוס דאמבלים הכי כבדים שתשיג ותטייל איתם, תקפיד ללכת זקוף כמובן, קוראים לתרגיל farmers walk.
עוד תרגיל מעולה פשוט להיתלות על מתחעם יד אחת, בישביל הנוחות שיהיה מידפוזישן, לזה קוראים gorilla hang. אלה התרגילים הסטטיים, את הדינמיים כבר כולם מכירים. |
|
|
|
16-12-08, 21:22
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פרמר'ס וולק זה גם אפשרי, אבל אני חושב שגם סתם בעמידה זה סבבה. אפשר גם לעשות פלייט פינץ'
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
