|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-08, 12:39
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מוריד 20 גרם חלבון ו30 גרם פחמימה, ומוסיף 20 גרם שומן.
לדוגמא: מוריד מארוחה 2 שתי פרוסות לחם. מוריד חצי קופסה טונה מארוחה לפני השינה ומוסיף 2כפות חמאת בוטנים\טחינה |
|
|
|
16-12-08, 14:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.
את החלבון במחשבה שניה באמת צריך להוריד באיזה 20... פחמימות לא יודע, אני רוצה לתת עכשיו פוש אחרון של מסה לפני חיטוב. נראה לי שאני יוריד תחלבון ויעלה תחמאת בוטנים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
