|
|
09-12-08, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עם זאתי:
סקוואט- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג) מכרעיים- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג) כפיפות בטן- 2x15 כפיפות בטן באלכסון- 3x10 שכיבות סמיכה- 4x12(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג) עליות מתח- 2x8(להשתמש בתיק עם תוספת 8 ק"ג לסט אחד,סט שני בלי) פשיטות גו- 2x12 |
|
|
|
09-12-08, 21:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה פחות עבודה ממה שאני עשיתי? איך זה יהיה לך יותר קשה?
בעיקרון, הייתי מוסיף סט של מתח ומוריד את הכפיפות באלכסון וזה נראה בסדר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
